我们经常听到一种说法就是清晨起床后空腹喝一杯盐水比较好，会对身体有很大好处，例如可以利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能有效防止便秘等等。但是这种说法真的正确吗？其实健康的人早晨起来喝盐水对身体并没有太大的好处。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。这种认识其实是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。一个健康的人每天至少要喝7—8杯水，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
如上所述清晨喝水最好是空腹喝白开水，盐中含有大量的钠，会引起血压升高。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。但喝盐水也并不是不可以，只是盐水的浓度要低尽量少放些盐，希望大家以后再不要盲目的认为喝盐水对身体好了。
